Las frutas son un alimento infaltable para lograr una alimentación saludable y balanceada. A continuación te compartiré las mejores frutas permitidas para diabéticos.
Así como existen comidas prohibidas para diabéticos (algunas de ellas comprenden un listado a veces muy grande de tipos de alimentos no permitidos para diabéticos como por ejemplo: las comidas con saborizantes artificiales, carnes con grasa, leche entera, entre otras); las frutas son una EXCELENTE opción para incluir en tu dieta.
Pero, no todas las frutas son muy recomendables ya que algunas pueden contener niveles muy altos de azúcar que pueden resultar perjudiciales para el paciente diabético. De todos modos, ¡no te preocupes! Aquí te orientaré al respecto…
A continuación, una selección muy efectiva, saludable y deliciosa de frutas que puedes incorporar a tu dieta para personas diabéticas ahora mismo:
➡ Cítricos: Mandarina, naranja y limón
Las frutas cítricas son una excelente opción que debes considerar ya que contienen fibra soluble y vitamina C los cuales son de un valor significativo para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, cardiovascular, la salud
visual y los procesos de cicatrización que, a veces, suelen ser complicaciones propias de la enfermedad.
➡ Melocotón
Aunque tiene un sabor dulce es de las frutas que menos energía (calorías) aporta, destaca por su fibra, vitaminas y potasio. Ayuda al buen control de la glucemia.
➡ Frambuesa
Esta deliciosa frutas tiene una importante cantidad de piel y de fibra lo cual ayuda a estabilizar la glucosa en la sangre. Algunos estudios han demostrado en personas con diabetes tipo 1, que el consumo de frambuesa ha sido de gran ayuda.
➡ Manzana verde
Contiene una buena parte de vitaminas y antioxidantes y si se consume con su cáscara se asimila con lentitud en el organismo y ayuda a controlar la glucosa en la sangre, por su alto contenido de fibra.
➡ Guayaba
Juega a favor en la prevención de la diabetes, por su alta concentración de licopeno y una gran cantidad de fibra dietética y de vitamina C.
➡ Ciruela negra
Y la última de las frutas que hace parte de mi recomendación para la alimentación para diabéticos es la ciruela negra. En la India algunos estudios las han incluido dentro del tratamiento de diabetes, con resultados exitosos.
- Las frutas suelen estar llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes, saludables para cualquier dieta.
- Te recomiendo que consumas la fruta preferiblemente fresca, evita aquellas que se encuentran bañadas en almíbar.
- Si preparas un jugo puedes omitir el azúcar extra ya que muchas ya tienen un endulzante propio en su sabor natural.
Para aumentar los beneficios en tu alimentación te aconsejo acojas un plan general y natural dentro del tratamiento de la diabetes. Es por ello que quiero presentarte el método más efectivo y hasta ahora oculto para revertir la diabetes: “Clave Diabetes”.
Con este método que se encuentra explicado a manera de un libro electrónico y que puedes adquirir fácil y rápidamente, podrás comer lo que desees sin miedo, normalizar el nivel de azúcar en tu sangre y reducir gradualmente la dosis de insulina hasta que ya puedas omitirla totalmente.
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