La prediabetes es un nivel de azúcar alto en la sangre, mas del que normalmente las personas deberían de tener. esta es la previa al comienzo de la diabetes, lo cual podemos controlar.
Tal parece ser que en esta enfermedad influye la obesidad, la edad de las personas, es hereditaria, presión alta, y muchas otras razones más, se conocen a nivel mundial que esta enfermedad de la prediabetes y la diabetes es muy común. Debemos de saber que la prediabetes y la diabetes son diferentes, la previa es más suave y fácilmente se puede prevenir a una diabetes, sin embargo cuando una persona tiene diabetes, tiene que cuidar cada día de su salud.
Algunos beneficios que tiene el hacer ejercicio
Hemos de saber que la falta de actividad física y la obesidad son unas de las causas por las cuales podemos desarrollar la prediabetes y de esta manera también podríamos pasar a la diabetes, por eso para tratar de prevenirla siempre debemos realizar alguna actividad física o practicar deportes de esta manera ayudaremos a quemar la grasa acumulada en nuestro cuerpo y a disminuir el alto nivel de azúcar en la sangre. Los beneficios que te da el hacer ejercicios para prevenirnos de una prediabetes son:
• El hacer ejercicio ayuda a tener un peso adecuado para nuestro cuerpo y a perder esa grasa que esta acumulada en nuestro cuerpo, esto nos ayudara a tener una buena salud.
• También los ejercicios son fundamentales para poder reducir la presión arterial alta, y de esta manera poder sentirnos mejor.
• También nos ayudan a tener más fuerza en nuestros músculos, y mejora nuestra densidad ósea.
• Podemos relajarnos y reducir el estrés ocasionados por algunos problemas ya sea en el trabajo o en la familia, también ejercicios como el yoga nos ayuda a mantenernos relajados.
• Si practicamos todo tipo de ejercicio nos ayudaran no solamente y disminuir el riesgo de una prediabetes o diabetes sino que también ayuda a mantener nuestro cuerpo lleno de salud.
• También los ejercicios nos sirven para reducir el nivel de azúcar en la sangre y es mejor aun cuando estamos siendo amenazados por una prediabetes.
Aunque en nuestras vida el hacer ejercicio es muy importante para nuestras posibilidades de vida y nuestra salud, para una persona que está padeciendo diabetes o que está en la etapa te la prediabetes, no necesariamente le recomendamos hacer sus ejercicios en un gimnasio, solamente debes elegir cualquier ejercicio que tú quieras, y hacerlo durante unos 20 a 30 minutos diariamente.
Puedes elegir entre los ejercicios cardiovasculares y los aeróbicos, para prevenir la prediabetes ya que aumentan el ritmo cardiaco y para que tu corazón funcione en buenas condiciones.
Los aeróbicos y los ejercicios cardiovasculares son tan importantes ya que algunos o todos nuestros músculos reaccionan al mismo tiempo, como cuando nadamos los músculos de las manos las piernas y el abdomen todos tienen la misma movilidad. Algunos ejercicios cardiovasculares que podemos hacer para prevenir la prediabetes son:
• Caminar, trotar, andar en bicicleta, correr, nadar, y muchos otros más que ayudarían a sentirte más sano y saludable puedes hacerlos unos 30 minutos cada día o combinar dos ejercicios diferentes y puedas sentirte mas cómodo y no te sientas muy cansado.
• Si en un momento te sientes incomodo también puedes probar los ejercicios con pesas, que te ayudan a perder peso y a mejorar tu metabolismo. Debes saber también que para los ejercicios con pesas debes ser supervisado por un entrenador experto, por lo menos en los que te acostumbras y sepas manejarlos bien.
• El yoga también es un ejercicio que las personas con prediabetes pueden elegir para poder reducir el estrés, ya que este ejercicio te relaja y te mantiene fuera de lo que te ocasiona un estrés, lo cual puedes realizarlo todos los días y también ayuda a mantener tus músculos más flexibles.
• Debes de saber que antes de realizar cualquier ejercicio debes calentar tu cuerpo para poder evitarte alguna lesión y tu caso pase de ser leve a algo más grave. Debes de tener todas las precauciones posibles para poder sentirte mucho mejor.
• También debes considerar la dieta como un factor muy importante para prevenir la prediabetes ya que si comes sanamente tu cuerpo no será expuesto a la acumulación de las grasas de más.
Debes de tener en cuenta que la prediabetes debe ser controlada o invertida antes que tu caso se convierta en una diabetes tipo 2 y esta llegue a ser incurable, por eso debemos comer sanamente y mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud no abusando del azúcar y otros alimentos que le hagan daño a nuestro cuerpo y afecten nuestra salud recuerda que es mejor alimentarnos bien para poder estar sano y así tener una calidad de vida completamente satisfactoria
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