La preparación de una buena comida apta para diabéticos realmente puede ser una gran manera de empezar a comer más sano.
A continuación te muestro algunas ideas de almuerzo nutritivos que sabe bien y que se pueden hacer en unos pocos minutos…
Almuerzos para diabeticos con aproximadamente 45 gramos de carbohidratos por comida
–Sándwich de jamón con pan de trigo integral, 1 trozo pequeño de fruta, pepinos y brócoli con alguna salsa baja en grasa
–Ensalada verde con atún o pechuga de pollo, ensalada ligera, 10 galletas de trigo integral, 6 onzas de yogurt ligero
–Ensalada de pollo bajo en grasa con un pan de trigo integral, ½ taza de queso cottage bajo en grasa con 1 taza de fresas
– 1 taza de sopa de frijoles, ensalada con algún aderezo bajo en grasa, 5 galletas de trigo integral, 1 taza de melones
–Turquía envuelto (hecho con tortilla de trigo integral, lechuga, mayonesa ligera, tomate y verduras de su elección), ½ taza de pudín sin azúcar
–1 taza de ensalada de macarrones con atún (hecha con atún enlatado en agua, pasta de trigo integral y mayonesa), ensalada con algún aderezo ligero, 1 trozo pequeño de fruta fresca
–Ensalada de espinacas con pechuga de pollo a la parrilla, un poco de cualquier aderezo ligero, 1 taza de bayas, 6 onzas de yogurt ligero, 1 rebanada de pan de trigo entero
–Comidas congeladas Saludables (elija comidas con unos 30 gramos de hidratos de carbono y con muy poco sodio), 1 trozo pequeño de fruta fresca, ensalada con aderezo ligero
–1 taza de harina integral, Ensalada de pasta con garbanzos y verduras de su elección (usar algún aderezo ligero italiano), 1 trozo pequeño de fruta fresca
–Ensalada asiática de pollo (pechuga de pollo a la parrilla, lechuga, arvejas, zanahoria, ½ taza de jugo de naranja ó mandarina), aderezo de sésamo bajo en grasa, 1½ rollo de trigo integral
Almuerzos saludables especialmente para los niños con diabetes
–Sándwich de plátano en pan integral con mantequilla de maní, 1 taza de leche, 15 pretzels
–Molinetes de Jamón y queso (utilizar 10 pulgadas tortilla, rellenar con jamón y queso envolverlo hasta hacerlo un rollo, use palillos para fijar los bordes y cortar en molinetes de 1 pulgada), 1 manzana con mantequilla de maní para la inmersión, 1 taza de leche
–Almuerzo rápido (jamón, pavo y queso en rodajas, 10 galletas de trigo), 1 taza de fresas, ½ taza de pudín sin azúcar
–Sándwich de Turquía y queso con pan de trigo entero, rodajas de apio con mantequilla de maní y pasas, 6 onzas de yogurt, 15 pretzels
Estos son algunos de los almuerzos para diabéticos saludables y rápidos de preparar. Comience a cambiar sus hábitos desde hoy no tendrá problemas en un futuro con su diabetes.
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