25 Consejos Para Combatir la Diabetes

Hoy os comparto 25 consejos sencillos pero muy efectivos que puedes aplicar para mejorar tu salud como diabético. Espero que los pongas en práctica y que puedas mejorar tu calidad y esperanza de vida.

• 1 deja de beber todas las gaseosas, aunque sean light.
• 2: haz 45 minutos de ejercicio suave como caminar.
• 3: deja por completo de consumir harinas blancas y productos derivados (pan, pasteles, snacks).
• 4: consume ácidos grasos esenciales como el Omega 3 a través de aceite de oliva, nueces, almendras.
• 5: realiza 45 minutos de ejercicio suave, pero aumenta el ritmo en relación a la última vez, como ser trotar.
• 6: deja de consumir todos los azúcares, desde refinada a granulada, pasando por sacarosa o miel.
• 7: consume granos integrales, como arroz, pan, avena, etc.
• 8: aumenta el ejercicio a una hora, en lo posible al aire libre y a la luz del sol, para adquirir vitamina D.
• 9: detén el consumo de edulcorantes artificiales, líquidos o en polvo.
• 10: consume suplementos naturales que incluyan vitaminas B, C y E calcio, zinc y magnesio.
• 11: haz ejercicio de resistencia como pilates, mancuernas o ir al gimnasio una vez por semana.
• 12: es el fin de la cafeína, necesitarás dos semanas para recuperarte de esta adicción.
• 13: deja de consumir aceites hidrogenados, como ser la margarina o alimentos con grasas trans.
• 14: empieza un entrenamiento vascular de tres veces a la semana, una hora cada vez.
• 15: consume suplementos de fibra regularmente como ser semilla de Psyllium.
• 16: aprende sobre el índice de glucemia en un libro para evitar los productos con IG elevado.
• 17: come más frutas y vegetales, las primeras crudas como los arándanos y las segundas, salteadas o crudas.
• 18: toma Gymnema Silvestre o Gurmar, una hierba muy buena para reducir la glucosa.
• 19: el agua debe ser tu única bebida cada día, deja el té, la leche, los zumos, etc.
• 20: realiza una auto evaluación del proceso, teniendo en cuenta lo que comes y el ejercicio que realizas.
• 21: toma diariamente suplementos naturales que contengan ingredientes como frutas, verduras, cereales, etc.
• 22: detén el consumo de los fritos.
• 23: limita el consumo de grasas de origen animal.
• 24: prueba granos como quinoa, mijo, avena molida, etc.
• 25: asiste al médico para que analice tu situación.

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Si quieres más recetas y alimentos aptos para que puedas tener tu diabetes controlada, mira este otro video donde te mostramos como hacer que tu cuerpo genere insulina de manera natural.