• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Dieta Para Diabéticos

  • RECETAS
  • Chocolate
  • Dietas
  • MEDIDOR DE GLUCOSA
  • Remedios
  • CONTACTO

25 Consejos Para Combatir la Diabetes

7 noviembre, 2019 Isa Li Leave a Comment

Hoy os comparto 25 consejos sencillos pero muy efectivos que puedes aplicar para mejorar tu salud como diabético. Espero que los pongas en práctica y que puedas mejorar tu calidad y esperanza de vida.

  • 1 deja de beber todas las gaseosas, aunque sean light.
  • 2: haz 45 minutos de ejercicio suave como caminar.
  • 3: deja por completo de consumir harinas blancas y productos derivados (pan, pasteles, snacks).
  • 4: consume ácidos grasos esenciales como el Omega 3 a través de aceite de oliva, nueces, almendras.
  • 5: realiza 45 minutos de ejercicio suave, pero aumenta el ritmo en relación a la última vez, como ser trotar.
  • 6: deja de consumir todos los azúcares, desde refinada a granulada, pasando por sacarosa o miel.
  • 7: consume granos integrales, como arroz, pan, avena, etc.
  • 8: aumenta el ejercicio a una hora, en lo posible al aire libre y a la luz del sol, para adquirir vitamina D.
  • 9: detén el consumo de edulcorantes artificiales, líquidos o en polvo.
  • 10: consume suplementos naturales que incluyan vitaminas B, C y E calcio, zinc y magnesio.
  • 11: haz ejercicio de resistencia como pilates, mancuernas o ir al gimnasio una vez por semana.
  • 12: es el fin de la cafeína, necesitarás dos semanas para recuperarte de esta adicción.
  • 13: deja de consumir aceites hidrogenados, como ser la margarina o alimentos con grasas trans.
  • 14: empieza un entrenamiento vascular de tres veces a la semana, una hora cada vez.
  • 15: consume suplementos de fibra regularmente como ser semilla de Psyllium.
  • 16: aprende sobre el índice de glucemia en un libro para evitar los productos con IG elevado.
  • 17: come más frutas y vegetales, las primeras crudas como los arándanos y las segundas, salteadas o crudas.
  • 18: toma Gymnema Silvestre o Gurmar, una hierba muy buena para reducir la glucosa.
  • 19: el agua debe ser tu única bebida cada día, deja el té, la leche, los zumos, etc.
  • 20: realiza una auto evaluación del proceso, teniendo en cuenta lo que comes y el ejercicio que realizas.
  • 21: toma diariamente suplementos naturales que contengan ingredientes como frutas, verduras, cereales, etc.
  • 22: detén el consumo de los fritos.
  • 23: limita el consumo de grasas de origen animal.
  • 24: prueba granos como quinoa, mijo, avena molida, etc.
  • 25: asiste al médico para que analice tu situación.

Comparte estos consejos en las redes sociales para ayudar a otras personas con diabetes. Aquí abajo tienes los botones para compartir:

Si quieres más recetas y alimentos aptos para que puedas tener tu diabetes controlada, mira este otro video donde te mostramos como hacer que tu cuerpo genere insulina de manera natural.

Control de la diabetes

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Primary Sidebar

Copyright © 2018 -dietaparadiabeticos.org - Aviso Legal - Políticas de Privacidad - Mapa del Sitio