1. No olvidar que las personas diabéticas deben hacer ejercicio bajo un programa diseñado a propósito para cada una de ellas.
2. Está comprobado que el ejercicio físico, regularmente practicado, disminuye la Resistencia a la Insulina y esta sustancia actúa mejor quemando los azúcares que el organismo come en los alimentos y esto significa, principalmente en las personas obesas, menos posibilidad de volverse diabéticas.
3. Es sano recordar que la práctica de ejercicio físico o deportes no sustituye ni está en lugar de un Plan de Alimentación para diabéticios. Esto en razón de que se consumen proporcionalmente menos calorías a las aportadas por los alimentos. Los músculos gozan de gran eficiencia, realizando un gran trabajo físico y gastando pocas calorías. Así se explica que en tiempos prehistóricos durante milenios de hambrunas, el hombre cazador primitivo fuera capaz de correr, trotando durante días por las llanuras africanas, en seguimiento de la presa que los alimentara
4. El embarazo supone una situación especial para un común acuerdo del Diabetólogo y el Obstetra.
5. A falta de recursos, es igualmente beneficioso caminar alrededor de la casa en el vecindario o en el parque del barrio. Sólo se necesita un par de medias de algodón preferentemente y un par de zapatos cómodos, tipo tenis y el visto bueno del médico tratante en el sentido de que los pies y las piernas están sanas y en capacidad de caminar 30 a 45 minutos después del desayuno o bien a cualquier hora del día, recordando tomar una colación de alimento antes
6. Desde el punto de vista metabólico o funcionamiento del cuerpo humano, se han distinguido dos tipos principales de ejercicio físico: el Aeróbico y el Anaeróbico. El primero debe practicarse en buenas condiciones de oxigenación como las actividades sencillas de caminar, correr, nadar, realizar gimnasia rítmica, ejercicios livianos en los Centros Especializados como los Clubes Sociales y andar en Bicicleta. Es el recomendado para diabéticos. Por el contrario, el Anaeróbico al ser un ejercicio de potencia y gran esfuerzo hace que estén contraindicados el levantamiento de pesas, el estiramiento de resortes, el boxeo, la lucha libre, carreras de velocidad, futbol y el tennis de competencia
7. El bienestar y el placer que muestran las personas al practicar ejercicios o participar en deportes de competencia, salen a la cara! Por ello se les recomienda a los diabéticos para que tengan una mejor actitud ante la Enfermedad Diabética y la vida en general.
8. Además, el cuerpo al perder peso cuando disminuye la obesidad por el gasto de energía del ejercicio, hace que el aspecto físico de las personas vuelva a la normalidad en las zonas conflictivas como la cintura, las caderas y los muslos. Las figuras masculina y femenina mejoran notablemente su estética y esto conlleva tranquilidad y bienestar psíquico, a lo que contribuye el aumento de la secreción de Endorfinas, sustancias cerebrales que producen y mejoran las sensaciones de alegría y capacidad para afrontar exitosamente las calamidades de la vida diaria, disminuyendo la facilidad para caer en ansiedades y desilusiones
9. Además está comprobado, en estudios clínicos bien hechos, que el ejercicio físico regular hace que los músculos consuman más glucosa y ello conlleva a una disminución del azúcar en la sangre, mejorando significativamente el tratamiento. Entre otras cosas beneficiosas disminuye las cantidades diarias necesarias de Insulina y de Hipoglucemiantes Orales
10. Si a lo anterior agregamos que el ejercicio permanente aumenta el colesterol protector del corazón o HDL y disminuye los triglicéridos, mermando considerablemente la posibilidad de “enfermar del corazón”, lo anterior es fundamental si se considera que la primera causa de mortalidad en diabéticos es la enfermedad ateroesclerótica (depósito de grasas en las arterias) del corazón, cuya manifestación más frecuente es la Angina o Dolor de Pecho y su complicación el Infarto del Miocardio.
11. Es notorio el efecto positivo sobre la presión arterial, disminuyéndola si está elevada, lo que es sumamente útil para las personas hipertensas pues le quita resistencia al corazón para hacer circular la sangre por todo el cuerpo, al punto que el sedentarismo es considerado un factor de riesgo cardiovascular
12. Además el ejercicio físico practicado regularmente tiene otros efectos benéficos para la salud: aumenta la fuerza muscular y la velocidad del movimiento, mejorando la función de las articulaciones. Además está demostrado que aumenta la cantidad de calcio de los huesos, protegiendo de la osteoporosis.
13. El Ejercicio Físico bien hecho durante toda la vida, contribuye junto con una alimentación normal, a evitar la Obesidad.
14. La vida sedentaria sin ejercicio hace que en los países desarrollados o en vías de desarrollo económico, sus habitantes puedan ingerir grandes cantidades de alimentos ricos en calorías sin hacer el mínimo esfuerzo muscular y en consecuencia engordan y se vuelven obesos para desarrollar Diabetes Mellitus en un porcentaje superior a 70 de cada 100 adultos
15. Estudios del comportamiento humano han demostrado que el ejercicio regularmente practicado, hace disminuir las tendencias para caer en los hábitos perjudiciales a la salud como son el alcoholismo y el fumado y también dejarlos. Es tan valioso que todos los diabéticos deberían practicarlo, salvo los incapacitados
Espero que de esta manera, reflexionen sobre este importante tema. El ejercicio físico hecho con regularidad fomenta la salud y la calidad de vida. Es un componente muy importante en el tratamiento de la Diabetes. Los invito a comprobarlo.
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