La diabetes es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, sin importar el sexo o la edad. Es por este motivo que no son pocas las ocasiones en las que mujeres afectadas con diabetes se quedan embarazadas.
Años atrás, parecía ser que diabetes y embarazo eran completamente incompatibles, pero en la actualidad está realidad ha cambiado.
Es evidente que se trata de una etapa que conlleva muchos riesgos, por ello hay que cuidar la alimentación y extremar los cuidados.
En este post te proponemos 5 grupos de alimentos pata controlas la diabetes gestacional que son esenciales para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Es importante señalar que debe llevarse a cabo 6 tomas de alimentos diarios, así como realizar actividad física después de cada comida que se realice.
Ya que esto permitirá mantener estableces los niveles de azúcar en todo momento. Si resulta clave ingerir una buena dieta, en el caso de las mujeres embarazadas afectadas por esta patología, resulta vital e indispensable prestar aún mayor atención. Principalmente con motivo de los cambios metabólicos que se producen debido a la gestación.
5 Grupos De Alimentos Buenos Para La Diabetes Gestacional
Destacar que existe un pequeño porcentaje de mujeres sanas, aproximadamente entre un 9% y un 15% que desarrollan diabetes a lo largo del embarazo.
Igualmente los cuidados deberán extremarse en todos los casos, ya sea una diabetes que surja con el embarazo o bien se trate de una mujer afectada de diabetes antes de quedarse en cinta. Los alimentos básicos, los alimentos buenos para la diabetesgestacional son los siguientes:
- Grupo 1. Verduras: Las verduras son vitales en la comida y en la cena de las mujeres embarazadas debido a su bajo aporte calórico y su bajo contenido en grasas. Además, son una rica fuente de nutrientes, como vitaminas, minerales, agua, entre otros. Es ideal que sean acompañados por alimentos ricos en fibra como legumbres o pasta.
- Grupo 2. Lácteos: Los lácteos son vitales en la dieta de las mujeres embarazas que padecen diabetes. Su alto contenido en calcio es clave para el cuidado de las mujeres y el buen desarrollo del feto. Es recomendable ingerir unas 3 raciones diarias (leche, yogures, queso).
- Grupo 3. Frutas: No sólo son una rica fuente de nutrientes de todo tipo y son bajas en grasas y calorías, las frutas cuidan de la salud de la madre y del bebé. Es aconsejable la ingesta de unas 3 ó 4 piezas de fruta al día.
- Grupo 4. Proteínas: Las proteínas no deben faltar en la dieta de ninguna mujer, y mucho menos si se trata de una mujer embarazada que sufre de diabetes. Se aconseja la ingesta de unos 100-150 gramos aproximadamente de pescado, carne o huevo.
- Grupo 5. Cereales: El último grupo de alimentos buenos para la diabetes de las mujeres embarazadas son los cereales, donde estaría incluido el pan. Este tipo de alimentos son indispensables, especialmente en el desayuno.
Mediante una dieta basada principalmente en estos grupos de alimentos tendrás la certeza de estar cuidando tu salud y la de tu bebé.
Para tomar el control de esta enfermedad te aconsejo que leas todo acerca de los alimentos buenos para la diabetes en el libro REVERTA SU DIABETES de Tom Robertson.
muchas gracias muy util